第199章 进步与突破
陆汝央跟着徐清完成每一节准备活动，从扩胸运动到扎马步在到腿部运动每一节都认真刻苦。
十分钟以后准备活动结束了。
“现在准备绕别墅跑十圈，开始。”
徐清面无表情说着严厉的话。
她话音刚落，陆汝央就跑了出去，虽然步伐不快但是却也能看的出她在用尽全力。
一圈……两圈……三圈……
等到第四圈陆汝央明显已经不行了，她的速度已经很慢了。
陆汝央的脸上全是汗水，流进嘴里都是咸咸的味道，她感受到自己已经呼吸不过来了，她感觉自己快撑不下去了，但是她不想放弃。
她只能死死的咬着牙跑下去，心里呼喊着我一定可以的，我一定能坚持一下，我一定可以成功。
带着这坚定的信念，陆汝央撑了下去，一步一步脚踏实地的跑出自己的成绩。
“调整好自己的呼吸，调整好自己的速度。”
突然想起的徐清的声音，就像是从天而降的水浇灌了干涸的天地一样。
听着徐清的话，慢慢的调整自己，在接下来的跑圈过程中明显没有一开始那么难受，反而有一种自己还可以的冲动。
在陆汝央跑步的过程中，徐清全程都看着她，也许在一开始的时候她就知道陆汝央会撑不下去，却没有想到即便是到了极限，她还是坚持了下去。
这一刻，徐清的心里也有些相信陆汝央了，她或许真的可以坚持下去。
陆汝央跑完了第十圈，就瘫在地上蒙的灌水，对于现在的她来说，这十圈已经是她的极限了，最后没有晕倒已经非常不错了。
徐清走过来扶着陆汝央站起来:“让我刮目相看，很不错。”
“清姐姐，你知道嘛，我刚刚真的快撑不住下去了，但是后来我咬牙坚持，在你的指导下调整呼吸和步伐，整个人又有力量了。”
陆汝央就像个小孩子一样在徐清面前邀功，笑的一件开心。
徐清扶着陆汝央走到凳子上面坐下，然后给她按摩了一下腿:“我给你放松一下，不然你明天爬都爬不起来。”
她说话手就在陆汝央的腿上敲打着，她也是过来人，自然知道在训练中，如果没有做好放松工作，受苦的一定是自己。
“早上的训教就到这里，你现在腹部的伤还没有好完全，还不能进行太复杂的训教，再加上你的体能太差了，这段时间都会找训教你的体能这方面。”
徐清将自己近期的计划都告诉了陆汝央，一方面也希望她能安心把伤养好，不要留下祸患，另一方面，自然还是希望陆汝央的身体能吃得消。
“好，谢谢清姐姐。”
陆汝央很感激徐清为自己的考虑和安排。
过了好一会儿，陆汝央也已经缓解过来了，和徐清一同客厅就上楼洗澡去了。
跑了这么久，出了一身汗，浑身黏糊糊的让陆汝央相当受不了，果断会房间洗澡换衣服。
两个人吃完午饭就接着继续开始下午的训练了，和早上一样，为了防止陆汝央训练过程会抽筋，所以都会先做准备活动再开始。
训练的时光总是过得很快，下午除了跑步意外，还学了一些简单的拳法，总体下来并不会太累。
而且念在陆汝央是大病初愈，徐清给了充足的休息时间，让她能更好的调节自己的气息，而不是因为强度过大导致受不了。
等到霍小宝放学回来，这边的训练也结束了。
霍小宝一放下书包就跑到陆汝央的怀里，仰着头问:“妈妈，你是不是跟徐清阿姨一起学武术啊。”
小家伙的脸上带着崇拜的眼神，直把陆汝央逗笑了。
“是啊，小宝，我跟着徐清阿姨学，以后就可以赶走坏人了。”
陆汝央一脸认真的逗着小宝。
“那妈妈，等以后小宝长大了，也去学就可以保护妈咪了。”
霍小宝的脸上带着坚定和信念。
陆汝央听着小宝这样一个孩子说出这样的话，心里很感动，有一种被儿子宠爱的感觉:“好，我等着小宝长大了保护妈妈。”
她伸出手摸着小宝的头，感动的看着他。
晚上是三个人吃的饭，由于霍延泽今晚要加班就没有回来陪两母子吃饭了，不过还是打电话过来叮嘱了一番。
就在别墅里已经开始吃晚饭的时候，霍延泽还在进行着激烈的会议。
各个部分都在上面向着霍延泽展示接下来一段时间的发展和规划。
而霍延泽有一搭没一搭的听着，看着手机上面传过来的陆汝央训练的照片，他的心里很是心疼。
但是他已经答应了陆汝央，自然不能出尔反尔，本以为她会因为坚持不下来而放弃，却没想到在经过了一天的训教下来，陆汝央还是保持着兴奋和决心。
霍延泽看着照片上面，满身汗水的陆汝央，心里很自豪，这样的女人是属于自己的。他一边看着照片，一脸用手摸着。
“总裁，你有什么看法。”
江峰恭敬的声音把霍延泽拉回现实。
尽管看着霍延泽好像没有听着部门的规划，但是接下来的看法确实将每个部门的问题都纠了出来。
等到会议解散已经是六点半了，霍延泽回到办公室的时候，酒店的人已经将晚餐送了过来。
看到桌子上丰盛的晚餐，霍延泽即便在没有胃口，也不得不吃一些，不然回去要是被陆汝央发现了，免不了又是一顿揍。
霍延泽快快的吃了一点就端着咖啡走到了落地窗前，俯瞰着整个b市的夜景。
霍式大楼屹立在最繁华的地段，同样也是b市最高的大楼，晚上整个b市都处在灯光亮影之下，绚丽多彩的灯光使得整个城市在黑夜之中也是明亮的。
霍延泽品尝着浓香的咖啡回到办公桌前，外面灯红酒绿的世界，对于心中有牵挂而言并没有多大的诱惑力，不向往那种寻找新鲜刺激就为了满足自己寂寞的心的生活。
此刻的霍延泽，只想赶紧多处理一些文件，然后回家抱着软香怀玉睡觉。
“扣扣扣”
敲门声想起。
“进来。”
霍延泽冰冷的声音说道。
十分钟以后准备活动结束了。
“现在准备绕别墅跑十圈，开始。”
徐清面无表情说着严厉的话。
她话音刚落，陆汝央就跑了出去，虽然步伐不快但是却也能看的出她在用尽全力。
一圈……两圈……三圈……
等到第四圈陆汝央明显已经不行了，她的速度已经很慢了。
陆汝央的脸上全是汗水，流进嘴里都是咸咸的味道，她感受到自己已经呼吸不过来了，她感觉自己快撑不下去了，但是她不想放弃。
她只能死死的咬着牙跑下去，心里呼喊着我一定可以的，我一定能坚持一下，我一定可以成功。
带着这坚定的信念，陆汝央撑了下去，一步一步脚踏实地的跑出自己的成绩。
“调整好自己的呼吸，调整好自己的速度。”
突然想起的徐清的声音，就像是从天而降的水浇灌了干涸的天地一样。
听着徐清的话，慢慢的调整自己，在接下来的跑圈过程中明显没有一开始那么难受，反而有一种自己还可以的冲动。
在陆汝央跑步的过程中，徐清全程都看着她，也许在一开始的时候她就知道陆汝央会撑不下去，却没有想到即便是到了极限，她还是坚持了下去。
这一刻，徐清的心里也有些相信陆汝央了，她或许真的可以坚持下去。
陆汝央跑完了第十圈，就瘫在地上蒙的灌水，对于现在的她来说，这十圈已经是她的极限了，最后没有晕倒已经非常不错了。
徐清走过来扶着陆汝央站起来:“让我刮目相看，很不错。”
“清姐姐，你知道嘛，我刚刚真的快撑不住下去了，但是后来我咬牙坚持，在你的指导下调整呼吸和步伐，整个人又有力量了。”
陆汝央就像个小孩子一样在徐清面前邀功，笑的一件开心。
徐清扶着陆汝央走到凳子上面坐下，然后给她按摩了一下腿:“我给你放松一下，不然你明天爬都爬不起来。”
她说话手就在陆汝央的腿上敲打着，她也是过来人，自然知道在训练中，如果没有做好放松工作，受苦的一定是自己。
“早上的训教就到这里，你现在腹部的伤还没有好完全，还不能进行太复杂的训教，再加上你的体能太差了，这段时间都会找训教你的体能这方面。”
徐清将自己近期的计划都告诉了陆汝央，一方面也希望她能安心把伤养好，不要留下祸患，另一方面，自然还是希望陆汝央的身体能吃得消。
“好，谢谢清姐姐。”
陆汝央很感激徐清为自己的考虑和安排。
过了好一会儿，陆汝央也已经缓解过来了，和徐清一同客厅就上楼洗澡去了。
跑了这么久，出了一身汗，浑身黏糊糊的让陆汝央相当受不了，果断会房间洗澡换衣服。
两个人吃完午饭就接着继续开始下午的训练了，和早上一样，为了防止陆汝央训练过程会抽筋，所以都会先做准备活动再开始。
训练的时光总是过得很快，下午除了跑步意外，还学了一些简单的拳法，总体下来并不会太累。
而且念在陆汝央是大病初愈，徐清给了充足的休息时间，让她能更好的调节自己的气息，而不是因为强度过大导致受不了。
等到霍小宝放学回来，这边的训练也结束了。
霍小宝一放下书包就跑到陆汝央的怀里，仰着头问:“妈妈，你是不是跟徐清阿姨一起学武术啊。”
小家伙的脸上带着崇拜的眼神，直把陆汝央逗笑了。
“是啊，小宝，我跟着徐清阿姨学，以后就可以赶走坏人了。”
陆汝央一脸认真的逗着小宝。
“那妈妈，等以后小宝长大了，也去学就可以保护妈咪了。”
霍小宝的脸上带着坚定和信念。
陆汝央听着小宝这样一个孩子说出这样的话，心里很感动，有一种被儿子宠爱的感觉:“好，我等着小宝长大了保护妈妈。”
她伸出手摸着小宝的头，感动的看着他。
晚上是三个人吃的饭，由于霍延泽今晚要加班就没有回来陪两母子吃饭了，不过还是打电话过来叮嘱了一番。
就在别墅里已经开始吃晚饭的时候，霍延泽还在进行着激烈的会议。
各个部分都在上面向着霍延泽展示接下来一段时间的发展和规划。
而霍延泽有一搭没一搭的听着，看着手机上面传过来的陆汝央训练的照片，他的心里很是心疼。
但是他已经答应了陆汝央，自然不能出尔反尔，本以为她会因为坚持不下来而放弃，却没想到在经过了一天的训教下来，陆汝央还是保持着兴奋和决心。
霍延泽看着照片上面，满身汗水的陆汝央，心里很自豪，这样的女人是属于自己的。他一边看着照片，一脸用手摸着。
“总裁，你有什么看法。”
江峰恭敬的声音把霍延泽拉回现实。
尽管看着霍延泽好像没有听着部门的规划，但是接下来的看法确实将每个部门的问题都纠了出来。
等到会议解散已经是六点半了，霍延泽回到办公室的时候，酒店的人已经将晚餐送了过来。
看到桌子上丰盛的晚餐，霍延泽即便在没有胃口，也不得不吃一些，不然回去要是被陆汝央发现了，免不了又是一顿揍。
霍延泽快快的吃了一点就端着咖啡走到了落地窗前，俯瞰着整个b市的夜景。
霍式大楼屹立在最繁华的地段，同样也是b市最高的大楼，晚上整个b市都处在灯光亮影之下，绚丽多彩的灯光使得整个城市在黑夜之中也是明亮的。
霍延泽品尝着浓香的咖啡回到办公桌前，外面灯红酒绿的世界，对于心中有牵挂而言并没有多大的诱惑力，不向往那种寻找新鲜刺激就为了满足自己寂寞的心的生活。
此刻的霍延泽，只想赶紧多处理一些文件，然后回家抱着软香怀玉睡觉。
“扣扣扣”
敲门声想起。
“进来。”
霍延泽冰冷的声音说道。